Bewust bewegen en ontspanning

Leef beweeg bewust

Deze cursus is een mix tussen fit & gezond zwanger en bewegen in de zwangerschap. 



Door deze 2 cursussen te mixen is er een prettig te volgen cursus ontstaan met nog wat meer aandacht voor je zwangere lijf!

Op dit moment is deze cursus het meest favoriet!

Er is meer tijd en rust voor de oefeningen met de juiste beweging, de juiste spierspanning, met als hulpmiddel de grote 

pilatesbal en de yogakussens.

De warming-up is nog altijd lekker pittig, op swingende muziek, daarna echter volgen er rustigere oefeningen, 

gericht op het grote kluster spieren in het bekken, de spieren die samenwerken met rug, buik , bekken en  bekkenbodem.

Met name de onderrug, de bovenbenen , de billen worden extra getraind met squads.

Door deze oefeningen werk je aan het voorkomen van bekkenklachten en lage rugklachten.

De bovenrug met veel strekkingen en armbewegingen.

Er zijn veel ademhalingscombinatieoefeningen, stretchen en aandacht voor de ademhaling.

Een les wordt vaak beëindigd met ontspanningsoefeningen. 

Kortom ......een cursus met aandacht voor je hele lijf.

Houding, beweging en ontspanning zijn sleutelwoorden in deze cursus.

Echter geen begeleiding rondom de bevalling, daarvoor zijn er bevallingsavonden bij Calamaris.


LEUK OM TE WETEN: je krijgt gedurende de cursus een pilatesbal te leen mee naar huis.



Algemene informatie

Docent: Astrid Rath, oefentherapeute Mensendieck

Cursusdag: donderdagavond van 19.00 - 20.15 uur. 

Aantal lessen: 7

Kosten: € 95.00 (informeer bij je zorgverzekering voor een eventuele vergoeding) 

Graag voor de 15 weken aanmelden! Het is prettiger niet te laat te beginnen in de zwangerschap

en er is maar 1 cursusavond met max. 10-11 cursisten. De volgende cursus is dan vaak weer 8 wkn. verder.