Bewust bewegen en ontspanning

Leef beweeg bewust

Fit & gezond zwanger - Prenataal









Inhoud van de cursus (1,5 uur)

De cursus fit & gezond zwanger omvat naast zwangerschapsyoga ook andere oefeningen voor ontspanning (ontspanningstechnieken) en oefeningen om, klachten die samengaan met zwangerschap te beperken.                                                        Pilates, kracht, conditie- en ademhalingsoefeningen zijn ook onderdeel van de cursus.  

Naast 45 minuten fysiek bezig zijn krijg je extra begeleiding met betrekking tot je eigen zwangerschap, voorbereiding op de bevalling en daarna (ook 45 min). Thema's die aan bod komen zijn: 

  • Do's en don'ts
  • Wat kun je doen om gezond zwanger te zijn en je zo goed mogelijk voor te bereiden op de bevalling en de kraamtijd?
  • Hoe blijf je fit zodat je volop kunt genieten van de zwangerschap en je zo snel mogelijk herstelt na de bevalling?

In de cursus wordt aandacht besteed aan theorie, bewegen en ontspannen. Je krijgt na iedere les een hand-out mee waarin extra informatie staat. 

Alles wordt kort maar krachtig doorgenomen, het zijn natuurlijk  maar 4 lessen.

 Het is een cursus als je bewust bezig bent met fit en gezond zwanger zijn. Als je in bent voor zowel stevige pilates oefeningen als wel yogaoefeningen, ademhaling en visuele ontspanningsoefeningen. Ik benader de zwangerschap en de bevalling zo positief mogelijk. 

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar sporten en ontspannen tijdens de zwangerschap. Dit blijkt zeer positief voor zowel de moeder als het kind te zijn. Het is goed voor de ontwikkeling van de baby en het kan een zwangerschap en bevalling positief stimuleren.


Lesoverzicht

Week 1:           Individuele intake

                           Oefeningen , yoga en pilates

                           Zwangerschap, gezond bewegen en eten & leren ontspannen.

Week 2:            Oefeningen 

                            Voorbereiden bevalling     

Week 3:             Oefeningen

                            Bevalling (fysioballen)

Week 4:             Oefeningen

                            Na de bevalling (datum afspreken babyshow)


Algemene informatie

Docent: Astrid Rath, oefentherapeute Mensendieck

Cursusdag: donderdagavond

Aantal lessen: 4 lessen van elk 1,5 uur

Kosten: €75,00 (informeer bij je zorgverzekering voor een eventuele vergoeding)